Løb & Styrke for let øvede.
10
UGERS TRÆNING
Få afklaring på dine spørgsmål
Løb & Styrke for let øvede.
Løb & Styrke for let øvede
Træningsholdet er til dig, som allerede kan løbe omkring 3 km og har et ønske og en drøm om, at kunne løbe 6-7 km. På Løb & Styrke for let øvede træningshold, starter vi stille og roligt op med kombination af styrketræning og løbeture i naturen. Det er nemlig vigtigt, at opbygge led, sener og muskler, når vi løbetræner. Derfor er der styrketræning indbygget i træningsprogrammet, hver eneste gang vi træner. Der er plads til alle – uanset alder og køn.
Tænker du:
Jeg kan jo ikke løbe 3 km – hvad gør jeg så? Løsningen er her. Du har mulighed for, at tilmelde dig Løb & Styrke for begyndere, som er et 8 ugers træningsforløb – læs mere her.
Få en stærk krop på 10 uger
Træningsforløbet varierer fra gang til gang, så du får en ny træningsoplevelse, hver gang vi ses. Vi træner på forskellige løberuter og du får styrket hele kroppen hver eneste gang. På 10 uger får du med andre ord, opbygget en god kondition, du bliver strammet op og får en robust og sund krop. Kombinationen af løb & styrke er unik, fordi:
Fordele ved løb
• Hjertet bliver stærkere
• Lavere hvilepuls
• Bedre kondition
• Åndedrætsmusklerne bliver stærkere
• Knogler & led bliver stærkere
• Styrkelse af hele kredsløbet
• Bedre evne til at forbrænde fedt
Fordele ved styrketræning
• Forbedrer muskelmassen
• Forbedrer udholdenhed
• Opbygger muskler & sener
• Hurtig forbrænding af glukose
• Dræner kroppen for væske
• Bedre kropsholdning
• Robust og stærk fysik
Er det noget du sætter pris på? Så læs roligt videre, for så er Løb & Styrke for let øvede måske noget for dig.
Du opnår disse gevinster
• Masser af energi
• En robust og stærk krop
• Styrkelse af immunforsvaret
• Styrkelse af muskler og led
• God kondition
• Træning i naturen med din personlige træner
• Masser af frisk luft
• Socialt samvær med de andre på holdet
• Glæde og godt humør
• Mentalt overskud
• Du bliver glad for resultaterne
Ellen fortæller: Det er altid rart at komme til træning. Ikke alene er Merete en rigtig god coatch og vejleder. Hun er altid frisk og smilende, omsorgsfuld og opmærksom på den enkelte. Hun forstår også, at presse os lige det ekstra, som vi ikke selv ville have gjort, hvis vi trænede selv. Kombinationen af løb og styrketræning er optimal og jeg synes sammensætningen er fantastisk. Jeg glæder mig til næste hold starter op, hvor jeg helt sikkert skal være med. Jeg giver mine bedste anbefalinger.
Få en sund og robust krop på 10 uger
Opbygningen af kondition og styrke gradueres op i løbet af de 10 uger. Du får de optimale forudsætninger til en sund og stærk krop. Du vil hurtigt mærke forbedringer – ja nærmest fra gang til gang – og resultaterne begynder hurtigt at vise sig. Din træner (Merete Degn) vil også motivere dig til, at løbetræne en gang om ugen hjemme.
Vil du lære at løbe 6-7 km?
Du kan i dag løbe omkring 3 km og har en drøm og ønske om at udvide din løbeteknik, styrke og løbelængde. Du vil undervejs i forløbet både se og mærke store positive forandringer på din krop. Du får en stærkere krop, bliver strammet op og kan i slutningen af forløbet løbe 6-7 km.
Fordi:
Din træner sørger for, at alle får maksimalt ud af træningen og med følelsen af personlig træning. Derfor er der begrænset antal pladser på holdet.
Lene fortæller: Jeg var slet ikke i tvivl, da jeg tilmeldte mig. Jeg gik ind med åbent hjerte og det har været en fantastisk oplevelse og lige det jeg drømte om. Jeg vil helt sikkert anbefale det til andre – uanset om det er PowerWalk, 40+ Træning eller Løb & Styrke. Jeg giver uptowngirl og Merete de bedste anbefalinger.
Er du klar til en toptunet og stærk krop?
• Hvor DU får bedre kondition og udholdenhed?
• Hvor DU får en stærk og robust krop?
• Hvor DU øger dit fysiske og mentale velvære?
• Hvor DU træner sammen med andre i naturen?
Aarhus
22. oktober – 17. december 2024
Træningsdag
Tirsdage kl. 18.00-19.00
OBS: Træning mellem jul & nytår – dato og tidspunkt aftales senere. (Træning nr. 10).
10 ugers træning (uge 43-52)
60 min pr. gang
Træningssted
Midtbyen og Brabrandstien
Mødested
Foran den tidligere indgang til Den Gamle By
(Viborgvej 100, 8000 Aarhus C)
Max 12 deltagere pr. hold:
Minimum 4 og max 12 deltagere pr. hold. Når pladserne er booket – er det IKKE muligt at booke en plads. Det sørger systemet, at holde styr på.
Pris
1.300 kr.
Hvor længe tør du vente?
Der er begrænset antal pladser på holdet, så for at sikre dig din plads på holdet, skal du slå til nu.
Book en gratis telefonisk session
Din træner
Merete Degn
Din personlige
coach
